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你感到疲勞乏力嗎？

快花1分鐘測測你的眼睛疲勞指數(shù)

 

以下10道眼疲勞測試題

A:1分  B:2分  C:3分

累計(jì)分?jǐn)?shù)，向下看

 

 

1 你會選擇以下哪個(gè)地方看書？

 

A、書桌

B、沙發(fā)

C、床上

 

2 喜歡在何種情境下看電視？

 

A、一盞小燈最有情調(diào)

B、光亮的環(huán)境最舒服

C、關(guān)燈看最舒服

 

3 對電視的迷戀程度？

 

A、只看自己喜歡的節(jié)目或劇集

B、除廣告以外都看

C、不敢想象沒有電視看的日子

 

4 看各種屏幕時(shí)，你的角度是？

 

A、稍稍俯視

B、平視

C、仰視

 

5 每天和電腦打交道的時(shí)間？

　　

A、不超過2個(gè)小時(shí)

B、3到6個(gè)小時(shí)

C、6個(gè)小時(shí)以上

 

6 使用電腦時(shí)有休息的習(xí)慣嗎？

 

A、每小時(shí)固定休息一次

B、看累了就休息

C、工作太多了，休息是一種奢侈

 

7 使用手機(jī)微信的頻率？

 

A、偶爾才用

B、經(jīng)常用

C、已經(jīng)到了離不開的地步

 

8 你愛玩手機(jī)游戲嗎？

 

A、從來不玩

B、閑著無聊就玩一會

C、手機(jī)游戲是陪伴我的好朋友

 

9 每天會有多長的睡眠時(shí)間？

 

A、8小時(shí)是我的最低標(biāo)準(zhǔn)

B、不足8小時(shí)

C、3點(diǎn)睡8點(diǎn)起都已經(jīng)習(xí)慣了

 

10 用眼時(shí)間長了，眼睛會出現(xiàn)什么癥狀？

 

A、沒有感覺

B、看物體短暫模糊，眼睛酸澀

C、注意力不集中，頭暈眼酸，嚴(yán)重時(shí)頭痛惡心

 

 

總分累計(jì)完了嗎？

快來對照下吧！

 

10~16分：正常

你的眼睛狀態(tài)還不錯(cuò)，但由于生活工作的壓力，可能還會出現(xiàn)眼睛疲勞癥狀，所以你要繼續(xù)保持好的習(xí)慣。

 

17~24分：輕微疲勞

即使你一向愛護(hù)你的雙眼，但日常的忙碌總令眼睛出現(xiàn)干澀、有血絲等問題。這時(shí)應(yīng)及時(shí)讓眼睛休息一下，并且養(yǎng)成睡眠充足的習(xí)慣，讓眼睛疲勞狀況得到舒緩，或適當(dāng)配合使用眼藥水。

 

25~30 分：嚴(yán)重疲勞

眼疲勞已經(jīng)常常纏繞你的眼睛，揮之不去。要知道眼睛疲勞除了讓你氣色看起來差以外，還很容易造成眼睛的疾病， 要馬上改變不良的用眼習(xí)慣，癥狀嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院治療。

 

 

教你三招緩解視疲勞

1、盡量避免長時(shí)間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

 

2、保持良好的坐姿。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

 

3、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時(shí)間，或者求助眼科醫(yī)生。